GWの特別ワークショップ〝タテで整える２日間〟

ゴールデンウィークの計画は進んでいますか？
毎年恒例のワークショップですが、今年はタテで整える、ヨコで鍛える、２つのスクラムでみなさんのトレーニングをバックアップしていきたいと思います。全体のテーマは

〝10tips to Take Care of Yoursellf!〟

1.自分のいま＝姿勢を知る。
2.朝運動のススメ。
3.よく寝る。
4.丸いヒップ～ハイウエスト対策～
5. まっすぐな脚、長い脚。
6.ウエストはソフトに、強く。
7.シャープに見せる二の腕と背中
8きれいな膝ケア～ショートパンツ対策～
9.Enjoy and Move,NOW!
10ストレスを知らないのが最大のストレス。

自分の体をケアする１０の秘訣。まずは、内田担当の恒例の2dayですが、今年は初日と最終日に設定。その詳細をお先にお伝えします。そして予約も開始いたします。今回は〝整える／チューニング〟要素が強いので、はじめての方にも、安心してご参加いただける内容です。動きたいけどなにからはじめていいかわからない、自分の体をセルフケアする方法を知りたい.....そんな方たちもぜひに。

《タテでチューニング》
まずはこちらを紹介いたします。時間がない！でもせっかくのお休みだから鍛えて、伸ばして、リラックスして夏の体へと準備したい、という方のためのお勧めの集中二日間。もちろん一日のみの参加も可能ですが、初日のリストアティブヨガは前屈中心で、２日目は後屈中心になるので、体の前側と背面、バランスよく伸ばすことができ調整できます。すべて内田オーガナイズのクラスになります。

	10:00～(90min.)	12:00～(3hours途中に休憩15分入ります)
4/29水	Stay Tuned basic すべての始まりの地点。 立位の1.自分のいまを知るとは？ [☆]簡単な動きのクラス	2.朝運動のススメ。 これからはじまる８日の朝クラスに向けて「なぜ、朝、運動をすることがいいのか」を考察していきたいと思います。また、レッスンに参加することができない方でも、時間のない朝、15分でもできること、ストレッチや瞑想やeasy goingな動きを紹介。朝運動のススメの理由の筆頭はよく眠るためだと思うので、3.快眠のためのリストアティブヨガを中心に行っていきます。写真や動画に撮影していただいても可能なので、夏に向けてのおうちでのホームワークにもどうぞ。 [☆]簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラスです。初心者welcome
5/06水	Stay Tuned energize Don't postone your happiness.?9.Enjoy and Move now! [☆]energeticに動くクラス	10.What is your stress? ストレスって何？　 ストレスを知らないことが最大のストレスかもしれません。ストレスは何か？を共に考え、それに対して、体はどう反応するかを考察します。簡単なストレスチェックも行います。そのあと、頭を休めるためのリストアティブヨガ。ただ、頭を空っぽにして体験することももちろん大切ですが、慣れてきたら、これをすることでなぜ体や休まるのか？を知ると、お家でのセルフケアにも取り入れることができます。 [☆]簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!

[☆]定員８名
[☆]２日間通しチケット→\22,000
[☆]１日チケット→\12,000
[☆]午前のクラスのみ→\4,500
[☆]午後のクラスのみ→\8,500
[☆]午後クラス[×]?２→\16,500
[☆]午前クラス[×]?2→\8,000

(１週間をきるキャンセルは100パーセントのキャンセリングフィーが発生いたします。)
(通常チケットは使用できません。)