サワディカ！All need you to do is BREATHING!!!

サワディカー。

チェンマイを旅していました。

ここで痛切に感じているのが呼吸の大切さ。

当たり前なのですが、でも仕方ない、そうだから。

yogaするのも瞑想するのも、すべてすべてすべてはここです。

例えば、一歩一歩ゆっくりと歩きながら瞑想する方法もあるのですが、

 

左足を一歩出す→Breathing in,I know breathing in,
右足を一歩出す→Breating out , I know breathing out......

 

こんなことを頭の中でつぶやきながら,行います。

自分の体と心を内観して、限りなくonething at a timeに近づけるということでしょうか。

簡単でしょw

瞑想なんて習わなくちゃできないって思っていました。

でも皆が口を揃えていうのは、呼吸だよ...今すぐできると。

君はもうすでに一日中しているじゃないか...と。

 

One monk said if you want NIRBANA, it's right here!!! 　　

よい週末を