ひな祭りの前に?3/2 女性のためのリラックスポーズクラスを行います

明後日の水曜日、３/2 19時半から、通常のリストアティブヨガクラスで

「女性のためのリラックスするポーズ」を行います。

この日は、おひな祭りの前日。

ということで、特に、女性のヘルシーライフには欠かせない

ホルモンバランスを整えるもの、

これを毎日やっておけば(週に２回でも！)損はないというものをセレクトします。

内容は穏やかな後屈、サポートされた前屈、そしてあなたの神経を沈静化させ

エナジーをチャージさせる逆転のポーズのモディフィケーションを含みます。

そして、唯一、ひとつだけ参加者のみなさんに《自分で》していただきたいこと

それは意識的な呼吸です。

それ以外は、すべてのスイッチをオフにして、毛布に、道具に体を委ねてください。

すると、呼吸が心と体を直接的にリンクさせ、

より深いところへのリラクゼーションへみなさんを導きます。

ストレスフルな一週間の真ん中に、

もしくは自律神経、ホルモン、免疫...もちろん筋肉も...

自分の体のバランスが何かおかしい、リストア(回復)したい！と思った方、

ぜひいらしてくださいね。

【日時】
３/２（水曜日）　１９時半～（90分）
【担当】
内田あや

【ご予約】
[e-mail]

【料金】

入会金 free

体験レッスン　　　　　￥2,500

１回券 ￥3,500

5回券 (2ヶ月有効) ￥15,500

10回券(2ヶ月有効 ￥28,000

※マットレンタルの場合は＋￥300

One thing at a time.

つい最近、心が〝ゆれる〟ワークショップを受けた。

発見と感動と衝撃と....そして自分への落胆と。

One thing at a time.

高いクオリティで何かを成し遂げようとするならば、

その瞬間に、ひとつにことしかできない。

それが、人間の脳の仕組みである。

と、二年間でにサンフランシスコのリストラティブヨガの講習で学んだ。

One thing at a time.

そしてその心〝ゆれる〟ワークショップでも学んだ。

いや、リマインドされた。

私は、目の前の人を意識して、集中して

相手を感じることをしているのだろうか？

カラダから、動作から、声から、すべてから。

もしそうしていたら、考える時間など持たずに

無駄な言葉で飾らずに、

すぐに言葉を返せるのではないか？

しかも適切な、愛のこもった言葉を。

なんだか東京にいるとMulti Taskになっていく。

Unitaskでいることが阻まれる。

目の前にいる、一人の人とでさえ、

集中して意識を向けてコミュニケーション取れないなんて

悲しい。

One thing at a time.

だから、まずは、自分の体で実践する。

私はそのために、リストラティブヨガをやっている気がする。

呼吸、鼓動、神経システム、筋肉の緊張、ホルモン、免疫.....

見えるものも見えないものも、すべてに意識を向けて。

ひとつのことに集中した時に、

体全体がほどけていくのがわかる。

自分が何かに縛られていたことがわかる。

探していかないとね。

自分のつながりを。そして人とのつながりを。

Multi Taskの街、東京で。

I'm Home!!!

I'm Home!

速攻着替えて、リストラティブヨガw

スタッフまゆみちゃんとまゆみちゃんのお友達の消防士のSくん参加。

若い男子も柔軟性やリラックスをすることに注目してくれるようになって

お姉さん嬉しい。

未来を感じる。

みんながゆったり安心できる場所は必要。

そして私は１０日ぶりに自分のベッドで寝ます。

I'm home!

おやすみなさいっ。

ベッドに入る前に。

(intro)→https://www.facebook.com/aya.uchida.737

まず、軽くあぐらをかきます。

両膝が開きすぎてしまう人は膝の下にブラッケットやヨガブロックを置いて

なるべく無意識に自分の力で支えないようにする。

脚ってむやみに開きすぎると、骨盤をたてるのが難しいのですよね。

骨盤がなるべく立つように、

必要な場合はブランケットを下にしくなどして高さ出します。

upper body＝トルソーがとにかくまっすぐになるように(Flat Back)しながら

椅子に腕を組んでおき、おでこが腕につくようにして

首の力を解放する。頭を支えないようにする。

upper bodyが猫背にカールになるでもなく

反り返ってアーチになるでもなく、なるべくまっすぐにするように意識し、

呼吸を深く繰り返すたびに、背骨と背骨の間が開いていく、

あるいは座骨は床に、頭頂部は斜めの方向に伸びていくよう、

できるだけupper　bodyの空間を広げていくようにする。

筋肉、関節、骨と骨の間、肋骨と骨盤の間、そして内臓と内臓の間までも

スペースを広げていくように。空間を作っていくように。

誰でもどこでもできるこのポーズ。

５分でも10分でも20分でもできる時間だけ。

人間っておでこをどこかにつけてあげるだけで、頭の中の思考がcalm　downしてくる。

顎を下げる(Chin Down)すると興奮も冷めてくる。

泣きわめく子供の顎を下げて、そして頭に手を置いてあげたら、静まりますよね。

それと同じ。

派手に反り返ったり、ストレッチの極み〜〜〜っってとこまで前屈して円くなったり、

とにかく皮膚やカラダの刺激のあるものがみんな大好きだけど、

だまされたと思って、このまっすぐを保つ、

いや、まっすぐをより上下のコントラストを伸ばすポーズで１曲、呼吸してみて。

この上なく気持ちが安らぎます。

ということは、テンスなからだも解放されるということ。

仕事が忙しくて頭の中がぐるぐるぐるーって時もやります。

交渉時に興奮して、感情up setしまくり！！！な時もやります。

ママが手術室に入ってる時もしてたかなw

今日のリストラティブヨガは反らずに丸まらずにこのポースがからはじめました。

みんな、このポーズが最高に気持ちよかった....って言ってた。

だから.........やってみてね

Good night Sleep Tight

来週もリストラティブヨガやります！

今発売中のフィガロジャポンに
リストラティブヨガをちらりと紹介していただた反響か......
Rヨガクラスが大盛況。
ということで、急遽！来週木曜日15日夜もクラスを行います。
秋の夜長をゆったりリラックスモードで過ごす.......restの時間を持ちませんか？

睡眠と覚醒の間。

オンとオフの間。

この二つのモードしかない、忙しい毎日に、移行するための時間を。

まさにChill Outのための時間なのかしら。

SleepとRestの違いを知りたい方、ぜひいらしてね。

(11月のリストラティブヨガ／ややイレギュラーになります)

【TIME】  11／15(木)19時半~90min.

                 11／22(木)19時半~90min.

【PLACE】as・i・am/apartment(南青山)

【COST】  ¥3,500  レンタルマットの場合は＋¥300

【APPOINTMENT】[e-mail]